Conoce Cómo hacer una Autoexploración mamaria
Conocer tu cuerpo es un acto de autocuidado y cuando hablamos de cáncer de mama, puede marcar la diferencia entre un diagnóstico temprano y uno tardío. La autoexploración mensual de las mamas es una herramienta sencilla y poderosa: detectar un cambio a tiempo puede salvarte la vida.
Protegiendo tu salud con prevención y cuidado efectivo
Cómo observar tus senos
Frente al espejo, revisa con atención cualquier cambio en:
- La forma o tamaño de tus senos.
- La superficie de la piel (hundimientos, enrojecimiento, inflamación, descamación o ulceraciones).
Hazlo en diferentes posiciones: - Con los brazos relajados a los costados.
- Con las manos detrás de la cabeza.
- Con las manos en la cintura y los codos ligeramente hacia adelante.
Cómo tocarlos
Puedes hacerlo frente al espejo, durante el baño o acostada. Lo importante es palpar cada parte de la mama y la axila buscando bolitas, abultamientos, zonas dolorosas o cambios en la consistencia.
De pie
- Coloca la mano derecha detrás de la nuca.
- Con la mano izquierda palpa el seno derecho, empezando desde arriba y recorriendo alrededor de la mama hacia el centro.
- Revisa también la axila y aprieta suavemente el pezón para verificar si hay secreción anormal.
- Repite el mismo procedimiento en el otro seno.
Acostada
- Coloca una almohada o toalla doblada debajo del hombro derecho y la mano derecha detrás de la nuca.
- Con la mano izquierda palpa el seno derecho de la misma forma que de pie.
- Cambia de lado y repite con el seno izquierdo.
Lo que debes recordar
- La mayoría de los cambios en las mamas no son cáncer, pero siempre deben revisarse.
- Si ya no menstruas, elige un día fijo del mes para hacerlo siempre en la misma fecha.
- Ante cualquier hallazgo, acude sin demora a tu médico para una valoración y estudios complementarios.
- Lo importante no es la perfección, sino la constancia.
- Haz tu autoexploración una vez al mes, 7 días después de tu menstruación.
- Usa la yema de los dedos, no las puntas, y aplica presión gradual para detectar bultos o cambios en la textura.
Exploración clínica de mamas
Además de la autoexploración, es fundamental acudir con personal de salud capacitado. En tu Unidad de Medicina Familiar (UMF) puedes solicitar la exploración clínica de mamas, que incluye observación y palpación profesional.
- Se recomienda a partir de los 20 años de edad.
- Si no hay anomalías, suele repetirse una vez al año.
- Si se detecta algún cambio, tu médico indicará estudios adicionales como ultrasonido o mamografía, según tu edad y situación clínica.
Fuentes
IMSS. (s.f.). La Autoexploración. Obtenido de https://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/cancer-mama/autoexploracion